Der Schlüssel zu innerer Balance
Entspannen, erholen, saunieren
Warum ist Saunabaden so wohltuend? Ganz einfach: Während Sie in der Sauna schwitzen, durchströmt Ihr Blut den Körper mit beinahe doppelter Geschwindigkeit, und dennoch erhöht sich die Herzfrequenz lediglich um knapp die Hälfte. Dies bedeutet, dass jeder Herzschlag effektiver ist und mehr Blut durch Ihren Organismus befördert.
Eine Anwendung, zahlreiche Vorteile
Im warmen Saunabad entspannen sich nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch die Blutgefäße, einschließlich derer um Ihr Herz herum, weiten sich. Dies reduziert den Widerstand im Kreislauf. Obwohl das Herz durch die Wärme belastet wird, profitiert es gleichzeitig von der verringerten Belastung.
Darüber hinaus wird jedes Gewebe in Ihrem Körper besser durchblutet und von Stoffwechselschlacken befreit. Die Wechselbäder – von der Saunahitze zum anschließenden Kneipp-Guss – stärken außerdem Ihr Immunsystem und Ihre Abwehrkräfte. Ganz nebenbei pflegt das Saunieren Ihre Haut und sie wird weich und geschmeidig.
Loslassen und entspannen – kommen Sie vorbei oder rufen Sie an:
Das kleine 1×1 des Saunierens
Bevor Sie sich in das Vergnügen stürzen, hier einige Tipps, wie Sie Ihr Saunaerlebnis optimal gestalten können:
Richtig packen
Statten Sie sich mit einem großzügigen Saunatuch, Handtüchern zum Abtrocknen und einem bequemen Bademantel aus. Fügen Sie noch ein paar Badelatschen und Duschgel hinzu, und Sie sind bereit.
Hygiene ist entscheidend
Beginnen Sie mit einer gründlichen Dusche. Dann dürfen Sie auch schon unbekleidet die Saunalandschaft erkunden.
Die ideale Aufenthaltsdauer
Verbringen Sie zwischen 8 und 12 Minuten in der Sauna. Ob Sie lieber unten oder oben sitzen oder liegen, entscheiden Sie nach Ihrem Wohlbefinden. Wichtig: Die letzten beiden Minuten sollten Sie sitzend verbringen, um Ihren Körper sanft zu aktivieren.
Abkühlung & Erholung
Kühlen Sie sich anschließend etwa 10 bis 15 Minuten ab. Entweder mit einem Spaziergang an der frischen Luft (vergessen Sie Ihr Handtuch nicht!) oder einer erfrischenden Dusche. Auch das Untertauchen ist erlaubt. Dieser Wechsel zwischen kalten und warmen Reizen fördert die Durchblutung und steigert Ihr allgemeines Wohlbefinden.
Entspannung ist Pflicht
Nach dem Schwitzen gönnen Sie Ihrem Körper mindestens 20 bis 40 Minuten Ruhe und Entspannung. Kuscheln Sie sich in einen Bademantel, legen Sie sich auf eine Liege im Ruhebereich, schlüpfen Sie unter die Sonnenbank oder erholen Sie sich im Außenbereich, wo Sie zusätzlich frische Luft tanken können.
Der zweite Saunagang
Jetzt können Sie sich auf den zweiten Saunadurchgang vorbereiten. Achten Sie darauf, Ihren Flüssigkeitsverlust durch Trinken auszugleichen. In unserer gemütlichen Sauna-Fit-Bar erwarten Sie außerdem Köstlichkeiten für den großen oder kleinen Hunger.
Hören Sie auf Ihren Körper
Überfordern Sie sich nicht und hören Sie auf Ihr inneres Empfinden. Anfänger sollten mit gemäßigten Temperaturen und kürzeren Saunaaufenthalten beginnen und sich langsam steigern. Bei Unsicherheiten steht Ihnen unser gut geschultes Saunapersonal gerne zur Seite.