Title: Richtig saunieren Author: RegioHelden Published: 23. Oktober 2023 Last modified: 19. März 2026 --- ![Young woman relaxing in the sauna](https://www.sportbad-eisenach.de/wp-content/ uploads/sites/9590/2023/10/young-woman-relaxing-in-the-sauna.jpg) ![Auquaplex themenwelt symbol sauna](https://www.sportbad-eisenach.de/wp-content/ uploads/sites/9590/2023/10/auquaplex-themenwelt-symbol-sauna.svg) ## Der Schlüssel zu innerer Balance ![Sauna icon](https://www.sportbad-eisenach.de/wp-content/uploads/sites/9590/2023/ 10/sauna-icon.svg) # Entspannen, erholen, saunieren **Warum ist Saunabaden so wohltuend**? Ganz einfach: Während Sie in der Sauna schwitzen, durchströmt Ihr Blut den Körper mit beinahe doppelter Geschwindigkeit, und dennoch erhöht sich die Herzfrequenz lediglich um knapp die Hälfte. Dies bedeutet, dass ** jeder Herzschlag effektiver** ist und mehr Blut durch Ihren Organismus befördert. ![A beautiful woman wearing a white towel takes a sauna: The sauna is made of wood with a large window with a view of the snow. Concept of: relax, vacation, wellness center.](https://www.sportbad-eisenach.de/wp-content/uploads/sites/9590/2023/10/ a-beautiful-woman-wearing-a-white-towel-takes-a-sauna-the-sauna-is-made-of-wood- with-a-large-window-with-a-view-of-the-snow-concept-of-relax-vacation-wellness-center- 1024x1024.jpg) ## Eine Anwendung, zahlreiche Vorteile Im warmen Saunabad **entspannen **sich nicht nur Ihre **Muskeln**, sondern auch die **Blutgefäße**, einschließlich derer um Ihr Herz herum, **weiten sich**. Dies reduziert den Widerstand im Kreislauf. Obwohl das Herz durch die Wärme belastet wird, profitiert es gleichzeitig von der verringerten Belastung. Darüber hinaus wird jedes** **Gewebe in Ihrem Körper besser durchblutet und von Stoffwechselschlacken befreit. Die Wechselbäder – von der Saunahitze zum anschließenden Kneipp-Guss – **stärken außerdem Ihr Immunsystem und Ihre Abwehrkräfte**. Ganz nebenbei pflegt das Saunieren Ihre Haut und sie wird weich und geschmeidig. Loslassen und entspannen – kommen Sie vorbei oder rufen Sie an: [ 03691 - 682 300](https://www.sportbad-eisenach.de/richtig-saunieren/+493691682300?output_format=md) ## Das kleine 1×1 des Saunierens Bevor Sie sich in das Vergnügen stürzen, hier einige Tipps, wie Sie Ihr Saunaerlebnis optimal gestalten können: Richtig packen Statten Sie sich mit einem großzügigen **Saunatuch**, **Handtüchern zum Abtrocknen** und einem bequemen **Bademantel **aus. Fügen Sie noch ein paar Badelatschen und Duschgel hinzu, und Sie sind bereit. Hygiene ist entscheidend Beginnen Sie mit einer **gründlichen Dusche**. Dann dürfen Sie auch schon unbekleidet die Saunalandschaft erkunden. Die ideale Aufenthaltsdauer Verbringen Sie zwischen **8 und 12 Minuten **in der Sauna. Ob Sie lieber unten oder oben sitzen oder liegen, entscheiden Sie nach Ihrem Wohlbefinden. Wichtig: Die letzten beiden Minuten sollten Sie sitzend verbringen, um Ihren Körper sanft zu aktivieren. Abkühlung & Erholung Kühlen Sie sich anschließend etwa** 10 bis 15 Minuten** ab. Entweder mit einem Spaziergang an der frischen Luft (vergessen Sie Ihr Handtuch nicht!) oder einer erfrischenden Dusche. Auch das Untertauchen ist erlaubt. Dieser Wechsel zwischen kalten und warmen Reizen fördert die Durchblutung und steigert Ihr allgemeines Wohlbefinden. Entspannung ist Pflicht Nach dem Schwitzen gönnen Sie Ihrem Körper mindestens **20 bis 40 Minuten** Ruhe und Entspannung. Kuscheln Sie sich in einen Bademantel, legen Sie sich auf eine Liege im Ruhebereich, schlüpfen Sie unter die Sonnenbank oder erholen Sie sich im Außenbereich, wo Sie zusätzlich frische Luft tanken können. Der zweite Saunagang Jetzt können Sie sich auf den zweiten Saunadurchgang vorbereiten. Achten Sie darauf, Ihren Flüssigkeitsverlust durch **Trinken **auszugleichen. In unserer gemütlichen Sauna-Fit-Bar erwarten Sie außerdem Köstlichkeiten für den großen oder kleinen Hunger. Hören Sie auf Ihren Körper Überfordern Sie sich nicht und hören Sie auf **Ihr inneres Empfinden**. Anfänger sollten mit gemäßigten Temperaturen und kürzeren Saunaaufenthalten beginnen und sich langsam steigern. Bei Unsicherheiten steht Ihnen unser gut geschultes Saunapersonal gerne zur Seite. Mit Aktivieren der Checkbox willigen Sie ein, dass die Google Ireland Limited Ihre personenbezogene Daten verarbeiten darf, um Ihnen direkt in der Webseite eine interaktive Karte anzeigen. Die Rechtsgrundlage für die Verarbeitung ist Art. 6 Abs. 1 lit a) DSGVO. Ihre hier erteilte Einwilligung ist freiwillig und kann jederzeit und kostenlos für die Zukunft widerrufen werden. werden. 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